蘇我勤労市民プラザFITNESS教室

蘇我勤労市民プラザ：フィットネス教室

　FITNESS教室

自由参加型のFITNESS教室です。スポーツクラブに通うほどではないけれど気軽に汗を流したい方、洗濯機をセットしてお子さんのお迎えの時間までちょこっと身体を動かしたい主婦の方など・・・・ムリなく運動を続けたい方たちと和やかな雰囲気の中で楽しくレッスンをすすめております。当日３講座開催してます。時間、内容に合わせてお好きなクラスにご参加頂くことが出来ます。

タイムスケジュールを参照のうえ、お好きなレッスンにご参加下さい。　体験で参加ご希望の方は、事前にメールにてご連絡下さい。500円→無料にてご参加頂けます。

初めての方の、当日の飛び込み参加も大歓迎！　2回目以降使える1レッスン無料チケットを差し上げております。気軽にお越し下さい。

参加方法

対　象	気軽に身体を動かしたい方ならどなたでも！
日　時	毎週火曜日　①9:45～10:30　②10:45～11:30　③11:45～12:30
場　所	蘇我勤労市民プラザ　別館1F　エアロビクス質
参加費	５００円 / １レッスン（当日最大１０００円）　＊２本目３００円、３本目２００円
申し込み	不　要

タイムスケジュール

ウォームアップ	09:30～09:45　　　（1・3週目）バランスクッションで体幹を整えます　（2・4週目）軽ぅ～くストレッチ
朝いちシェイプ	09:45～10:30　　　ムリなく全身の筋肉を使うカンタンな筋トレのクラスです。
スリムウォーク	10:45～11:30　　　リズムにのって楽しく動くシンプルなエアロビクスのクラスです。
スタンダードエアロ	11:45～12:30　　　たくさん汗を流したい方のスタンダードなエアロビクスのクラス。
ステップエクササイズ	11:45～12:30　　（最終週のみ：定員１０名）踏み台を使ったエクササイズ。もも、おしりの引き締めに効果抜群！

お持ち頂くもの

服　装	運動しやすい格好で起こし下さい。（施設内に更衣室もございます）
飲み物	ペットボトルなどキャップ付きのもの
シューズ	クッション性能が高いものは、ヒザや腰への衝撃を和らげてくれます。
タオル	大き目のものをご用意下さい。　ストレッチする時に床に敷きます。
ペットボトル	空のものを2本ご用意下さい。　ダンベルとして使用します。　＊『朝いちシェイプ』ご参加の方のみ